pierś z kurczaka

ser poltlusty juz lepiej na noc do szkoly saltke warzywna,sorwke plus wolwoina/piers z kurczaka/ser/jaja

ja osobiscie po treningu jeem dwa banany i popijam woda, po czym szybko do domu na piers z kurczaka i na oliwe z oliwek, i tez sam nie wiem czy robiac tak, robie dobrze...

Praca Wstaje do pracy,koło 5.30-6.00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Koło 8.00 gainera 60g 10:00 śniadanie Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g koło 14.00 gainera 100g Przychodze ze szkoły koło 16.00 a 17.00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kolo 17.00,18.00 trening 45min gainera 100g 19.00 Tunczyk w wodzie 100g [...]

[...] - 4 grahamki - 2 plasterki sera żółtego - 4 szynki z indyka - jabłko 3 gainer o której 13 4.16-00 obiad (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek 6. trening, w czasie treningu jakiś napój energetyczny (red bull itp.) od razu po treningu carbo 50g [...]

to nie dotyczy tylko trójboju żadna dieta nie może być monotonna tak jak mówiłem te wszystkie wypisane produkty to tylko symbole przecież nie ma znaczącej różnicy jak zjesz pierś z kurczaka zamiast tuńczyka itd.

Białko = mięsnie :P potrzebne jest :) ja np. na diecie redukcyjnej jem na kolacje 200g twarogu półtłustego ... a na obiad mam kasze gryczaną (13g białka na 100g produktu) piers z kurczaka gotowaną lub duszoną na patelni (troche ma białka) a rano płatki owsiane z mlekiem 0,5%

[...] nic nie pomagała. Co do odżywek obecnie łykam tylko bcaa i białko, nie przekraczam dawek także raczej to nie jest powodem biegunki. Moja dieta opiera się głównie o gotowaną pierś z kurczaka bez żadnych przypraw i sosów (3x dziennie w sumie 600 gram- po 200 na posiłek), tuńczyk, jajka, kaszka albo owsianka z rana, do tego jogurty naturalne, 500 [...]

No to musisz najpierw jesc przy twojej wadze to chyba zaden problem sniadanie jajecznica 2sniadanie serek wiejski obiad piers z kurczaka + ryz + wazywa 2 obiad Mieso czerwone + kasza + wazywa podwieczorek wypij maslanke np kolacja tunczyk albo ser bialy proste;d do tego mozesz pomiedyz posilkami pic gainera i to wszystko

24.10.2010 10:00 Jaja kurze całe (3) 180g, Banany 80g, Migdały 15g, pieczarki,cebula b/t/w 23/2319 kcal 380 12:00 pierś z kurczaka 200g, Migdały 15, warzywa z piekarnika, kurczak tez b/t/w 46/10/1 kcal 284 15:30 wolowina 120 g, ryż 120 g b/t/w 29/8/92 kcal 560 17:00 basen 20 długosci basenu + 10 minut sauna 18:30 jajka na miekko x2 120 g, banan [...]

Dieta? Myslalem o czymś takim Śniadanie: -platki śniadaniowe -mleko 0,5% -serek wiejski II śniadanie: -serek wiejski -banan -jogurt naturalny Obiad: -płatki śniadaniowe -bialka -żółtka -jogurt naturalny -banany II obiad: -piers z kurczaka -ryż -jogurt naturalny -ogorek lub pomidor Kolacja: -serek wiejski Nichce gubić niewiadomo ile tylko glupie [...]

[...] i przykozaczyć kobitom latającym wokół nich - nie muszą się bać tego sera. Najśmieszniejszym rozwiązaniem wśród zawodowców jest chyba dieta olej lniany/oliwa z oliwek + pierś z kurczaka (widziałem już wersję bez warzyw nawet) - to się nazywa mądre podejście. Tona koksu zastępującego wszystko to z czym walczą naturalni ćwiczący - na 90% [...]

1 sniadanie jaja kurze cale 100g platki owsiane 50g mleko 0,5% tluszczu 200g rodzynki 20g oliwa z oliwek 20g B 24g T 33g W 55g 614kcal Daj 120g jajek - to będą akurat 2 średnie. 2 sniadanie ( tu musi byc kanapke bo chce ulozyc diete na dluzej wiec jak bede chodzil do szkoly to kanapka ze soba) chleb razowy 50g tunczyk w wodzie 50g jablko [...]

moja propozycja 1 sniadanie jaja kurze cale 100g platki owsiane 50g mleko 0,5% tluszczu 200g rodzynki 20g oliwa z oliwek 20g B 24g T 33g W 55g 614kcal ok, dorzuc warzywo/owoc 2 sniadanie ( tu musi byc kanapke bo chce ulozyc diete na dluzej wiec jak bede chodzil do szkoly to kanapka ze soba) chleb razowy 50g tunczyk w wodzie 50g jablko [...]

czyli biceps, triceps i bary robic 120 sekund? ale nie wiem czy wyrobie.... Jezeli chodzi o diete to platkow mam tak pelna miske, nie wiem ile to, a ryz to 100g + 1 piers z kurczaka 5 jajek (bez 3 zlotek) i makaronu tak zebym zmiesil w siebie...... Wiec zjadam to (brzuchy robie tez, zapomnialem napisac 4serie - spiętki i spietki ze skrętami) [...]

[...] 1g, tł. 0g, węgle 22g, kcal 95) 3. Chleb żytni razowy 100g (białko 6g, tł. 2g, węgle 46, kcal 223) Razem 40 g białka, 17 g tłuszcze, 73 g węglowodany - 609 kcal Obiad 1. pierś z kurczaka 150g (białko 21g, tł. 2g, węgle 0g, kcal 576) 2. Ryż biały 150 g (białko 10g, tł. 1g, węgle 115g, kcal 516) 3. Oliwa 10 g (białko 0g, tł. 10g, węgle 0g, kcal [...]

Czyli jeść 3/4 posiłki dziennie nie za duże porcje z odstępami 3h? Czy obiady jak ziemniaki pierś z kurczaka i buraczki czy coś są odpowiednie? Czy jeść płatki owsiane? Ile mi zajmie spalenie tłuszczu żeby był prosty brzuch jeśli będę miał dietę i będę ćwiczyć systematycznie?

Nie zaproponował mi koles sprzedajacy supli itp tylko w szatni chlopak wiec on by nic na tym nie zarobil...Nie wiem co to meta wiec dla tego zwracam sie z prosba tutaj do was...Ale jedyny pozytywnie nastawiony z chęcia pomocy jest BPL-G i nie wiem po cholere zbedne odpowiedzi piszecie UP... Dieta 6:30 Na czczo kreatyna 7:00 3jajka Chleb zytni [...]

Ogólnie nie mam jakichś widocznych braków białka lub węgli. Ok. godziny po treningu jem porządny posiłek (pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 100g, sałatka z białej kapusty 75g), ale potrzebuję tez trochę węgli i białka tuż po skończeniu treningu. Do niedawna jadłem banana, ale przeczytałem, że białko jest równie ważne.

Czczo 6:10 5g Kreatyny Hi Tec Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 60g Mleko 0,5% 100ml Jaja kurze 60g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g b: 16 /ww: 43 /t: 24 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne 6g Oliwa z oliwek 10g Twaróg 40g Omega3 1 kap (1400mg) b: 21 /ww: 62 /t: 20 Obiad 15:50 Ryż brązowy 125g Pierś z [...]

Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: rok Obwód pasa Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia,bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej gainer mutant mass [...]